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>不良的生活習慣也會侵蝕你的健康,根據網站的調查,有七成網友不健康指數爆表,這些人特別感到容易疲累,如何補足各種營養素,營養師提出建議。>>

忙碌加班該吃的時候沒吃,或是吃進太油、熱量太高的食物,再來杯咖啡提神,這種不健康的生活習慣久了當心身體亮紅燈,根據健康網站的調查,有近七成受訪者自覺不健康,有9成7的受訪者就有上述這些不健康的生活習慣,對抗疲勞,可不是吃顆B群就能搞定。

營養師宋明樺:「因為B群參與我們一些,體內營養素代謝成為能量的輔助因子,但如果當體內營養素不足的時候,其實你額外補充B群效果是不大的,反而過量補充B群容易影響到睡眠品質。」

不健康的生活習慣其實都在消耗老本,補足各種營養素特別是胺基酸,才能修護身體組織。營養師宋明樺:「肉、魚、豆、蛋、奶類都有豐富胺基酸,一般如果有些人想要利用雞湯來補充也是非常好的選擇,他擔心雞湯有��外熱量,不好的油質的話,其實也可以利用一些補充品來做替代。」

營養素快速吸收,才能迅速補充忙碌現代人耗損的體力。

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本文引用自: 不良生活習慣易疲勞-當心耗損健康-014600533.html
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本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/不良生活習慣易疲勞-當心耗損健康-014600533.html
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